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五感を正しく感じる訓練１
  【見る聞く嗅ぐ味わう触るの五感で今を正しく感じる】
  私達は、いつの間にか、しっかり感じない習慣がついてしまっている。
  正しい感じ方が身に付いた後、しっかり感じない習慣がついていただけと気がつくはずだ。
  他にも、その時の感情というものが正しく五感を感じる邪魔をしてしまっていることにも気がついて欲しい。
  五感を正しく感じて初めて今を正しく受けとることになる。

  だから、特別な訓練がいる。
  その訓練方法は、こうだ。

1、完成形では、全ての皮膚が触れている様子（空気も）を感じることができている。ただ、長い間訓練して得られる感覚だから途中でこんなものかと勘違いしないように。
 
  まず、感覚を移動させていく。
  この時、感覚を当てる部分は動かさない。
  感覚を頭から頭の後ろを通って首背中お尻ももふくらはぎ足裏を通って爪先まで。ゆっくり降ろしてゆく。
  次は、頭から頭の前を通ってむねはらもも足の表を通って爪先まで。
  次に、頭から左がわを通って肩から手、そして指先をＵターンし脇を通過し、くるぶしを通って爪先まで
  今度は反対側。
  これを、余裕がある時に行う。歩きながらでも出来なくはない。
  コツは、ゆっくりと感じてゆくこと。
  最後に、身体の肌全体で感じて完成する。

  いつ行うか、それはあなたが決めること。
  そして順番や仕方もあなたが自分の仕方で決める。
  決して私の言葉のまま記憶しないで欲しい。
  私のやり方より良い方法はある、自分のものにして欲しい。